长城网·冀云客户端讯(通讯员 朱东坡)近日,保定市人民医院疼痛门诊接诊了多例因骨质疏松而引发疼痛的患者。
骨质疏松是一种代谢性骨病,主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加,导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。据了解,我国60岁以上老年人患病率为36%,初期可无明显症状,被称为“寂静的疾病”,改变生活习惯及合理用药可控制病情发展,40岁后注重骨密度检测筛查,预防大于治疗。
那么日常生活中哪些信号显示了骨质疏松呢?腰酸背痛、腿抽筋、膝盖异响等症状,都是身体出现骨质疏松的信号,这时身体就需要及时补钙了。
补钙的方法包括多吃富含钙的食物、多晒太阳、多锻炼。日常生活中应该多吃含钙丰富的食物如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等;要注意均衡饮食,各种营养素都不能落下。许多人不喜欢晒太阳,因为太阳光下的紫外线会把自己晒黑,尽管的确有晒黑的风险,但是如果每天保持15分钟到20分钟的晒太阳,可以促进维生素d的产生,可以加速身体对钙的吸收,对于骨骼的健康很有益。无论是对于什么年龄的人来说,多运动总是有好处的,参加体育运动,可以阻止钙流失,促进钙吸收,从而使骨骼更强壮,达到防止骨质流失的目的。